trening plecow

[...] 5 strzałach testa. Zastosowałem 250mg e4d- chciałbym bić nawet częściej ale nie ma sensu. Od środy zacznie lecieć 3 tydzień na enanie. Coś zaczyna się rozkrecać, wczorajszy trening pleców na mega pompie. Kiedy mogę się spodziewać skoku libido ? Jak narazie bez zmian. Zastanawiam się tez czy nie pociągnąć enana przez 12 tygodni (?) i wtedy wejść [...]

W dużej mierzę angażuję plecy, w atlasach też wszędzie widnieje w dziale "trening pleców" więc sam się możesz puknąć w czoło. I trudne do wykonania nie jest wystarczy chcieć i trochę poćwiczyć Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-05-10 16:32:53

[...] 12 10 8 Środa Barki -Wyciskanie sztangielek 12 10 8 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12 10 8 -Odwrotne Rozpętki na maszynie12 10 8 -Unoszenie tułówia z opadu ( jako trening pleców) Nogi -przysiady -unoszenia na łydkach -zginanie nóg do pośladków leżąc Przedramiona -sztangielkami nachwytem i podchwytem Sobota: Plecy: - drążek podchwytem [...]

Mr.O :P nie ma co "demonizować" -myślę, ze spokojnie możesz wykonać trening pleców nawet dzeń po treningu barków i czworobocznych, po pierwsze dlatego, ze jak wynika z sytuacji będzie to raczej jednorazowe, a po drugie, że owe grupy choć są zaangażowane w ww. to bez przesady, nie wpłynie to aż tak aby cokolwiek utrudnić czu upośledzić...

Zamień trening pleców, nie potrzebne Ci są 3 różne podciągania, spokojnie można zastąpić czym innym.

[...] we wtorek bedziesz mial klopot z plecami. Bedzie tak, poniewaz biceps nie zdazy sie zregenerowac, a przy cwiczeniach na plecy bierze posredni udzial. Twoj rozklad zakladal trening plecow wlasnie dzien po treningu bicepsa. Hilde: zamiast oczerniac przeczytaj jeszcze raz to co napisalem, tym razem ze zrozumieniem. Moja wypowiedz byla odnosnie [...]

Niekoniecznie, mogles wykonywacjakies czynnosci itp. Przykladowo gdybys przez kilka miesiecy robil te pompki co drugi trening plecow i porownywal zakwasy, albo zeby ten przypadek zdarzyl sie jakies 10 razy z eliminacja innych czynnikow, jak np boksowanie w powietrze to by byla wieksza wartosc materialu dowodowego.. Obiektywnie sadzac po [...]

[...] Nie wystarczy to w połączeniu z posiłkiem z 20g białka 1h później do zablokowania katabolizmu? Ogólnie teraz nie planuję jakichś wielkich wyników. Był to stosunkowo ciężki trening pleców+aeroby, ale bez żadnych metod intensyfikujących. Zależy mi głównie na utrzymaniu tego co mam, lekkiemu zredukowaniu. No wiem, że ciągną tłuszcz, ale są smaczne [...]

chester86 - możesz probować, jednakże jeśli nie masz idealnej techniki przy podciaganiach, czy nawet wioslowaniach to wcześniejszy dzień z bicepsem może taki trening znacznie "znieksztalcić" ja osobiście nawet w jednym dniu mógłbym z powodzeniem zrobic swego rodzaju "przewrot" i zaczynac od bicepsa a potem najszerszy, jednakże [...]

[...] nie mam dostepu do zadnych wyciągów a mój plan na plecy jest następujący: Martwy ciąg ( na ugietych nogach ) podciąganie sztangielki jedną ręką w opadzie wiosłowanie w opadzie tułowia za bardzo nie mam w czym wybierac jesli chodzi o trening pleców :/ mysle ze psoje technike tego drugiego cwiczenia jakie jeszcze mozna wymyslec cwiczenia hę ?

[...] Pochylony hantelkami na tył barków rozpiętki Dobicie łamaną sztangą skullcrushery Wszystko 3/4 sety I na koniec wznosy hantelkami w bok do końca 5+setów ile dam radę Wtorek mały dzień nóg aeoroby planki Środa planowałem jakiś obwodowy albo fbw / albo jakiś ciężki trening pleców ? Czwartek nogi Piątek klata bicek Sobota przerwa I powtórka

[...] sety I na koniec wznosy hantelkami w bok do końca 5+setów ile dam radę Wtorek mały dzień nóg aeoroby planki Środa planowałem jakiś obwodowy albo fbw / albo jakiś ciężki trening pleców ? Czwartek nogi Piątek klata bicek Sobota przerwa I powtórka Tak chaotycznie napisałeś że ciężko się połapać. Raz superserie(bo chyba to miałeś na myśli [...]

Porządny trening pleców. Przedramiona pracują wtedy intensywnie. Do tego wszelkie uginanie podchwytem/nachwytem siedząc lub stojąc ze sztangą/sztangielkami. Kombinacji jest trochę.

rozpisz ten trening plecow,

Różnica raczej na pewno będzie widoczna. Ja bym oparł twój trening pleców w dużej mierze na podciąganiu na drążku. Nie widzę lepszego ćwiczenia na plecy

ok dzięki, przez te 2-3 miechy popracuje na splicie i postawie na siłę i mase, później zobaczymy co z tego wyszło, ale oczywiście trening pleców normalnie moge zaczynać od podciągania pare serii różnymi chwytami?

pewnie ze tak. Caly trening plecow mozesz zamknac w dwoch cwiczeniach - podciaganie i martwy ciag

Czy mój trening pleców może wyglądać tak? Czy przyniesie efekty w postaci siły i skorzysta na tym też ilość podciąganieć jaką dam rade zrobić? 1. podciąganie nadchwytem 3/3/3/3(co tydzień będe zwiekszał ilość powtórzeń narazie dam rade tyle) 2. podciąganie podchwytem 3/3/3 3. martwy ciąg klasyk 8/8/8/8 4. wiosłowanie w opadzie 8/8/8 5. ściąganie [...]

trening pleców i tricepsów. pompa narazie słaba:(( siła nie wiem nie próbowałem już niedługo sie sprawdzi jak bedzie lajtowy dzien w pracy o ile bedzie. pewnie przypadnie to na niedziele. jutro odpoczynek.

masz poręcze ? to było by 1 ćw a 2to zaraz sie wymysli/. a trening pleców ok do mc możesz dać progresje podciaganie na maxa a iosło określona l powt Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-08 15:06:21